SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] (fotka sylwetki) : 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie sprecyzuje, chce przede wszystkim pozbyć się długo zalegającego tłuszczu z ud i pośladków , poza tym z brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2/3 posiłki dziennie - jajecznica, warzywa, owoce, twarogi, kurczak itp, obecnie 3x7 jogging 1,5 h , 4x7 HITT,(w zimie przejde na 7x7 [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tyle wyszło z kalkulatora 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie sprecyzuje, chce przede wszystkim pozbyć się długo zalegającego tłuszczu z ud i pośladków , poza tym z brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2/3 posiłki dziennie - jajecznica, warzywa, owoce, twarogi, kurczak itp, obecnie 3x7 jogging 1,5 h , 4x7 HITT,(w zimie przejde na 7x7 [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, 1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78kg;178; bic 35,klata 107;brzuch 91 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje za 2 tygodnie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 30 [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 19:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planowany termin zakończenia): 3 tygodnie na siłowni jeśli chodzi o termin do do września dobrze byłoby dobrze wyglądać 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): tyłek, brzuch, boki. Jeśli jest potrzebna fotka to wkleje 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: minimum 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na dniach chce ją ułożyć żeby po 10.04 (wypłata) [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 17:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam, ponieważ pracuje jako PH prawie cały czas jestem w samochodzie i nie bardzo mam jak przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 20:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam, ponieważ pracuje jako PH prawie cały czas jestem w samochodzie i nie bardzo mam jak przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 18:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale tego nie liczę) 12. BUDŻET: ~ 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, z racji, że redukcja przebiega dość topornie (konkretny zastój juz od paru miesięcy, głównie brzuch) planuję włączyć do suplementacji coś mocniejszego. Zastanawiam się nad Yohimbiną HCL. I stąd moje pytanie: któremu producentowi warto zaufać i jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 14:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ww na cały dzień. Podkreciłem aeroby i oprócz 60min naczczo w tym tyg dochodzi jeszcze 20min po treningu siłowym. Wczoraj sporo pozowania, treningi barków tricepsów oraz brzucha, 60min aerobów w tym wplecione 10rund interwału 30sek na 30sek a wieczorem prawie 2h spaceru z moimi psami, a że mam dwa bullowate to ruchu potrzebują. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 22:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    AD.3 plus 150g surówki z kapusty białej, marchew, ogórek, rzodkiew, natka pietruszki (nie wiedziałam jak określić poszczególne wartości BTW i kcal) Rowerek stacjonarny 12'/8 brzuch - skłony tułowia siedząc 2x12 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 1x12 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 1x12 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] się przy ćwiczeniu nóg najbardziej Poniżej rozpiska treningu (podkreślone są wartości z jakimi startowałam 1 czerwca) Rowerek stacjonarny 12'/7 12’/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 24 3x12 28,30,28 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 1x12 23 2x12 20,20 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 1x12 16 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 22:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] owocowej itd. jakie herbaty, ziółka polecacie? bardziej preferuję ciepłe napoje od mineralnej. aktualnie piję zieloną liściastą, owocową z malwy (skład na poprzedniej stronie), mineralna i w dni upalne - mineralna z plastrami cytryny. --- dziś ból nóg i po raz pierwszy taki spięty bolesny brzuch na dzisiaj w planach wieczorem godzina pilatesu

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 10:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogórek 4)kurczak, makaron pełnoziarnisty, pomidor, olej lniany 5)odżywka białkowa po treningu. Łącznie ok. 1200-1250kcal, na pewno za mało tłuszczy Trening: Rower 15minut brzuch - skłony tułowia siedząc 2x12 38,38 plecy - prostowanie tułowia 2x12 37,37 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 2x12 26,26 dwugłowy uda - uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html tylko widzę nie wykorzystuje się tam sztangi, a zależałaby mi na tym żeby uruchomić wszystkie mięśnie plus dokładka na brzuch mogę prosić o pomoc w ułożeniu planu? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-25 23:35:09

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 23:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo stanęłam do przysiadów troszkę szerzej niż zwykle, i to trochę zrobiło dużą różnice C1. pomyłkowo zrobiłam uginanie a nie prostowanie C2. hardkor + dodatek na brzuch: 3x10 na nogę nożyce poziome 3x10 unoszenie kolan do brzucha 3x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 10kg/10kg/15kg aero: bieżnia 15min AVG 165 nie miałam siły już i [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 28/09: 12x20kg, 12x26kg C1. wypady 3x10 14,4kg/16,8kg/19,4kg 28/09: 12x12kg, 12x14,4kg C2. uginanie nóg leząc 3x10 15kg/15kg/17kg 28/09: 12x15kg, 12x17kg + dodatek na brzuch: 1x10 na nogę nożyce poziome 1x10 unoszenie kolan do brzucha 2x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 15kg bieżnia 15min 5 interwałów ogólnie jak na 1. dzień @, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 23:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] znaczy, że opona ma dążyć w stronę nieskończoności. Wklejam wczorajsze pomiary. No cóż ostatnio wpadło sporo węgli prostych... pocieszam, się tym że część pomiarów na plus w brzuchu to bałagan w jelitach. Zmierzyłam się także fałdomierzem. W nogach dałam radę tylko od wewnętrznej strony, niestety skóra, tłuszcz i mięsień to u mnie jedność i nie [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 18:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] się troche że może być lipa z regeneracją ale treningi mają sporo mniejszą objętość niż do tej pory a kcal idą w góre i o dziwo póki co jest git :) 1. klata plecy 2. cardio brzuch 3. nogi 4. barki łapy 5. off Klata i plecy 1a. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10,8,6 12x60kg 8x70kg 5x80kg 12x60kg 8x70kg 6x80kg 1b. Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 11:50:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ponoć też lubił cisnąć plecy i klate w superseriach i zobacz jakis duży wyrósł %-) ale Arnold to szczęśliwe dziecko. nie masz się już z kim porównywać ? %-) uważam, że zarówno klata jak i plecy dla faceta to powinny być największe priorytety, no i wiadomo nogi. masz jeden dzień w rozpisce luźniejszy - cardio, brzuch i tam bym wrzuciła klatkę

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 21:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sorka Pany, poprawie się :D Dzisiaj za to łapy na zabójczej intensywności !! Daawno już nie robiłem bicka i tricka razem w treningu i weszło wspaniale %-) Dodam że wczoraj nogi tak mocno dojechałem że dziś podczas cardio na rowerku złapał mnie skurcz w prawym czworogłowym %-) Łapy + Przedramiona i Brzuch 1a. Naprzemienne uginanie na maszynie z [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 17:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj mimo mega fatalnego samopoczucia po fizjoterapii pojechałem na trening. Odpuściłem cardio bo jak by nie patrzec po wczorajszym koszy mam go nadmiar... I dziś niska kaloryczność i dodatkowa aktywność mimo 12h snu mocno odbiły się na moim samopoczuciu. Ogólnie od rana miałem wrażenie że wyglądam z dnia na dzień coraz gorzej, ale na treningi [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 20:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)